21세기 대한민국에서 직장인이나 학생,주부로 살아 간다는 것은 수 많은 스트레스와 피로를 누적 시키면서 살아가는 것과 같기에 건강을 챙기고 싶은데 심적인 여유가 없고 바쁘다면 이제 콜라비 먹는법을 살펴 보고 꾸준히 드시면 건강에 이로운 작용을 하는 콜라비 효능을 경험하실 수 있습니다.
이 글을 작성하는 필자의 모친도 위염 장애가 있어 이것을 2개월 가량 드신 다음 위장 건강이 좋아 졌기에 콜라비 효능을 자신 있게 설명 드릴 수 있는 것입니다.
| 콜라비 과연 무엇일까? |
콜라비를 모르시는 분들이 의외로 많습니다.
생소한 단어이기도 하지만 생긴 모양이 우리의 밭에서 나는 친숙한 것이 아니라 더욱 그럴 것입니다.
콜라비는 양배추와 순무의 장점만을 골고루 담아 교배하여 탄생시킨 채소로 알려져 있는데 이것을 실제 드셔 보시면 많은 분들이 식감이 아삭아삭하면서 맛도 달달하여 살을 뺄려는 목적으로 콜라비를 찾으시는 분들은 샐러드로 만들어 드시고 계십니다.
다른 분들은 깍두기로 만들어 드시는 분들도 계시는데 콜라비 먹는법 효능을 아래를 살펴 보면 자연스럽게 건강에 도움이 되실 것입니다.
| 건강에 좋은 콜라비 효능은? |
1.면역 기능의 향상
안토시아닌 및 비타민C성분은 잘 아시다시피 항산화 작용을 하는 성분들로 알려져 있는데 콜라비를 섭취하시면 이런 성분들이 체내에 흡수되어 면역 기능을 높이게 됩니다.
콜라비를 섭취하게 되면 비타민C가 체내에 흡수되는데 사과에 들어 있는 비타민C에 비해 무려 10배나 많이 들어 있어 여러 질병을 예방 및 활성산소를 없애는데 탁월한 효과를 발휘하게 됩니다.
2.다이어트에 굿
100g당 25kcal의 낮은 열량을 갖추고 있으나,비타민,미네랄,식이섬유와 수분,칼슘,각종 무기질 성분들이 다양하게 많이 체내에 흡수되어 콜라비를 조금만 먹었는데도 쉽게 포만감을 유지할 수 있어 다이어트를 고민하는 분들에게 좋은 식단을 제공하여 주고 있습니다.
3.혈관 건강에 탁월
콜라비에는 칼륨 성분이 다량으로 들어 있어 이것이 체내 흡수되면 체내 존재하는 유해한 나트륨과 유해물질을 배출하는데 도움을 주게 되어 혈압수치를 저하시키는데 도움을 주고 있습니다.
또한 콜라비 특유의 보라색 껍질을 드시게 되면 안토시아닌 성분이 다량으로 들어 있어 혈관내 노폐물을 제거하여 혈류의 활발한 순환을 도와 혈관성 질환에 해당되는 심근경색,고혈압,고지혈증,동맥경화 같은 질환을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
4.장 건강과 변비 탈출 탁월
장의 연동 운동을 활발하게 도와 주는 식이섬유와 수분이 풍부하게 들어 있는 콜라비를 꾸준히 섭취하게 되면 배변의 활동을 활성화하여 변비 증상을 개선하며 장을 건강하게 만들어 주는데 도움을 주게 됩니다.
5.뼈 건강 및 치아 건강을 좋게
채소과에 속하는 콜라비에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 꾸준히 콜라비를 드시게 되면 뼈와 치아 건강을 좋게 만들어 주는데 도움이 되어 한창 성장할 청소년의 뼈 건강 발달에 도움을 주고 있습니다.
또한 노년기 어르신과 중년 여성들의 골밀도 향상을 통한 골다공증을 예방하는데도 도움을 주고 있습니다.
6.위장 건강에 좋아요
콜라비 먹는법 효능 정보를 살펴 보시는 분들의 경우 양배추가 가진 알카리성 성분을 콜라비도 가지고 있는 것을 아실 것입니다.
알카리성분을 가지고 있으면 체내에서 위산이 많이 분비되어 속을 쓰리게 할 때 콜라비를 갈아 마시게 되면 즉시 효과를 발휘할 수 있으며,샐러드 또는 당근과 같이 드시면 위장 건강에 효과를 더 발휘할 수 있다 합니다.
7.항암효과 우수
무의 10배 이상 콜라비에 들어 있는 글루코시놀레이트 성분은 항암 작용을 하는 성분으로 알려져 있어 방광암,유방암이나 간암에 탁월한 효능이 있음이 전해지고 있습니다.
그러나, 갑상선 관련한 기능에 이상이 있는 환자는 콜라비를 드시지 않는 것이 좋은데 이는 갑상선을 붓게할 우려가 있기 때문이라 합니다.
8.피부를 건강하고 맑게
콜라비 먹는법 효능 정보에서 여성분들이 반기는 것은 바로 비타민C 및 안토시아닌 성분이 다량으로 들어 있어 우수한 항산화작용을 하므로 활성산소를 제거하여 자연스럽게 노화를 방지하여 주며 주근깨나 기미,잡티 같은 것을 억제 시켜 주어 건강하고 탄력성 높은 피부를 가꾸는데 도움을 주고 있습니다.
| 콜라비 먹는법은? |
콜라비는 열에 치명적인 약점을 보여 열을 가할 경우 수 많은 영양분이 파괴되므로 자연상태 그대로 드시는 것을 식품 전문가들이 권유하고 있습니다.
그리고 다이어트를 위해 콜라비를 드시고 싶은 분들의 경우 토마토나 바나나 같은 것들과 같이 믹서기에 갈아 드시면 좋으며,달달한 맛을 필요로 한다면 요거트 1개 정도 넣어 드시면 좋을 것입니다.
같이 살펴 본 콜라비 먹는법 효능 정보가 건강에 보답이 되길 기대하며 이만 마무리하여 봅니다.
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