맛이 좋고 건강식으로도 많은 사랑을 받고 있는 토마토는 남녀노소 좋아하는 과일로 사랑을 받고 있으며 건강에도 유익한 작용을 하는 토마토 효능 7가지 및 섭취시 주의해야 하는 토마토 부작용에 관해 살펴 보시고 맛 있게 먹는다면 건강에 플러스 되는 도움을 얻게 될 것입니다.
주스나 잼으로 뿐 아니라 샐러드나 각종 요리의 식재료로 다양하게 많이 활용되는 토마토는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 식품으로 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 노화를 유발하는 성분을 강력히 억제하여 젊음을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 하단에서 소개하는 토마토 효능 부작용정보에는 암을 예방하는데도 도움을 주고 있는데 더 자세한 정보는 아래에서 확인 하시기 바랍니다.
토마토 효능
노화방지 및 피부건강
토마토 효능 부작용에서 먼저 살펴 볼 것은 토마토 효능으로 토마토를 꾸준히 섭취하게 되면 피부의 노화를 불러 오는 활성산소를 억제하기 위해 라이코펜 성분이 멜라닌 생성을 활발하게 만들어 주어 노화를 방지하여 줍니다.
또한 피부를 맑고 건강하게 만들어 주는 미백 효과 뿐 아니라 기미 주근깨 같은 것에도 효과를 보이고 있습니다.
변비 탈출
식이섬유를 비롯하여 각종 미네랄 및 칼슘,칼륨이 풍부하게 토마토에 들어 있습니다.
특히 미네랄 성분은 체내 존재하는 수분의 양을 적절하게 관리하여 주어 과식을 방지하면서 소화를 활발하게 만들어 주고 있습니다.
또한 식이섬유 성분은 대장의 운동을 활발하게 만들어 주어 대변이 굳어지는 현상을 방지하여 변비를 예방하여 주면서 현재 변비로 고생하는 분들을 빠르게 변비에서 탈출할 수 있도록 도와 주고 있습니다.
살 빼는데 탁월
토마토의 한 개를 섭취시 평균 열량은 40kcal에 불과하며 식이섬유와 수분이 풍부하여 단 몇 개만 섭취해도 쉽게 포만감을 유지할 수 있습니다.
따라서 다이어트 이전 보다 먹는 양을 줄일 수 있으면서 소화흡수를 도와 신진대사를 활발하게 만들어 주어 다이어트에도 효과를 발휘하게 되는 것입니다.
당뇨 및 부종 방지
쉽게 목이 마르는 증상이 바로 당뇨의 대표적 증상인데 토마토를 섭취하게 되면 많이 들어 있는 수분성분들이 쉽게 갈증을 해소하여 주면서 신진대사를 활성화하여 주어 평상시 몸이 잘 붓는 사람이나 신장 기능이 좋지 않은 사람들에게도 도움을 주고 있습니다.
그리고 토마토를 드시게 되면 혈당을 낮추는 효과를 거둘 수 있어 당뇨 질환을 앓고 있는 환자들에게도 좋습니다.
혈관 질환 예방
각종 성인질환 및 혈관성 질환을 발생시키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 만들어 내는 활성산소를 토마토를 드시게 되면서 강력히 제거하여 혈류의 흐름을 활발하게 만들어 주게 되는 것입니다.
루틴 및 비타민C 성분이 다량으로 들어 있어 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주면서 면역 기능을 향상시켜 주며,혈압을 자연스럽게 낮추어 주는 역할도 수행합니다.
또한 라이코펜 성분이 작용을 하여 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움을 주고 있습니다.
골다공증 예방 및 뼈 건강 향상
노화가 진행될 수록 뼈에서는 자연스럽게 칼슘이 이탈하게 되어 골다공증이 발생하는 빈도가 급증하게 되는데 이때 토마토를 드시게 되면 비타민K 성분이 칼슘이 이탈하는 것을 방지하여 주어 뼈를 건강하게 만들어 주는데 효과를 발휘하게 되는 것입니다.
또한 갱년기 이후 여성의 경우 호르몬의 급격한 변화로 인해 골다공증이 잘 발생되는데 토마토를 꾸준히 섭취시 골다공증을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
항암 효과 우수
비정상적인 세포가 정상적인 기준을 벗어나 통제 불능상태가 되어 여러 신체 기관에 침범하는 것을 암이라 부르고 있는데 토마토에 있는 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 암을 예방하여 줄 뿐 아니라,남성 전립선을 건강하게 만들어 주는데도 도움을 주고 있습니다.
토마토 부작용 주의사항
토마토 섭취시 주의해야 하는 토마토 부작용에 관해 살펴 보겠습니다.
토마토는 기본적으로 차가운 성질을 지녀 평상시 체질적으로 몸이 차가운 사람들의 경우 이것을 드시게 되면 설사,복통이 발생될 수 있으므로 체질적으로 차가운 사람들의 경우 토마토를 익혀 드시면 좋습니다.
또한 토마토에 들어 있는 초록색의 씨를 섭취시 간혹 사람에 따라 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 아토피나 천식을 앓고 있는 사람들의 경우 주의해야 할 것입니다.
오늘 살펴 본 토마토 효능 부작용 정보가 건강에 도움이 되길 희망하며,글을 마무리하여 보겠습니다.
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