생강차 효능 부작용

생강차 효능 부작용

 

특유의 알싸한 맛과 향으로 호불호가 극명하게 갈리고 있지만 세상 수 많은 건강 식품으로 이야기되는 리스트 중에서 강력한 우리 몸의 건강에 이로운 효능을 자랑하고 있어 현재 사랑을 받고 있습니다.

 

생강의 이름 중 강은 백여 가지의 사악을 물려 쳐주고 막아 준다는 뜻으로 오장육부를 건강하게 만들어 주는데 생강을 쪄서 말릴 경우 10배의 높은 쇼가올 효능 가진 생강차를 우리 몸에 흡수시킬 수 있습니다.

아래의 글을 읽으시면 생강차 효능 및 섭취시 주의해야 하는 생강차 부작용 그리고 드시는 방법을 확인하여 볼 수 있습니다.

효과 극대화 하는 생강 드시는 방법

인도의 의학서적 '아유르베다'에서는 과거부터 생강을 신이 선물한 치료제로 표현하고 있을 만큼 생강차 효능이 우수합니다.

 

생강차를 드실 경우 강력한 항산화 효능인 쇼가올 성분이 풍부하여 바이러스와 체내 독소를 제거하여 우리 몸을 보호하고 있습니다.

 

생강차에 풍부하게 들어 있는 쇼가올 성분을 10배 높게 우리 몸에 흡수하려면 먹는 방법을 조금만 달리하면 좋을 것입니다.

 

생강을 쪄서 말리는 방법은 의외로 간단합니다.

 

1.흐르는 물에 씻은 생강을 2mm의 간격으로 썰어 줍니다.

 

2. 찜통에 생강을 넣어 주고 중간 정도의 센불에서 반 시간 정도 쪄 줍니다.

 

 

3.음식 건조기가 있으면 70도의 고온에서 5시간 말려 줍니다. 건조기가 없으면 햇빛이 잘 들어 오는 곳에서 일주일 이상 말려 줍니다.

 

4.건조한 생강과 인삼을 한 줌씩 넣어주고 60분 정도의 은은하게 끓여 주시면 맛나게 생강차 효능을 극대화하면서 항산화 작용이 우수한 쇼가올 성분을 우리 몸에 흡수시킬 수 있습니다.

 

생강차 효능

소화 촉진

 

생강에는 쇼가올 및 진저롤 성분이 풍부합니다.

 

이것이 우리 몸에 흡수되면 위의 점막을 보호하며 소화액의 활발한 분비를 촉진하며 위장 운동을 활발하게 만들어 식욕을 돋우워 주고 있습니다.

 

그리고 변비나 위장 계통의 질환 문제를 해결하는데 도움을 주고 있으며 소화를 촉진하여 주고 있습니다.

 

혈액순환 개선

 

나쁜 콜레스테롤(저밀도 지질단백질 콜레스테롤) 수치를 저하시켜 주면서, 혈관에 쌓여 있는 혈전의 이탈을 도와 주는 효과를 진저롤 및 쇼가올 성분이 함유하고 있습니다.

 

따라서 고혈압, 고지혈증, 심근경색 같은 혈액순환 장애 관련 질병을 개선하는 효과를 거두고 있습니다.

 

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면역력 개선

 

생강차에 들어 있는 진저롤 및 쇼가올 성분은 평상시 잔병치레를 유발하는 감기, 기관지염 등 각종 세균 또는 바이러스 균에 대한 강력한 살균력을 가지고 있습니다.

 

 

2019년 밝혀진 연구 자료에 의하면 생강차를 꾸준히 마실 경우 감기와 독감 증상을 크게 낮출 수 있는 것으로 확인되기도 하였습니다.

 

여성질환 완화

 

생강차를 드시면 우리 몸의 부신수질 호르몬을 민감하게 자극하여 혈관을 확장시켜 혈액의 활발한 순환을 도와 주어 평상시 생리통으로 고생을 하는 여성들이 생강차를 꾸준히 드실 경우 자궁에서 뭉쳐 있는 어혈을 신속하게 풀어 주어 통증의 고통을 확연히 줄일 수 있습니다.

 

그리고 몸에 찬 기운을 낮추어 주며 땀을 발산하도록 유도하여 수족냉증을 개선하는데도 도움을 주고 있습니다.

 

항암 작용

 

강력한 항산화 작용을 하는 진저롤 및 쇼가올 성분은 살균작용이 우수하여 체내 유해한 세균과 바이러스를 박멸하여 대장암의 증식 및 발생하지 않도록 예방하는 효과를 거두고 있습니다.

 

위장질환 개선

 

현대인들은 평상시 과중한 업무에 따른 스트레스, 피로의 심화 및 식사를 거르거나 밥을 빨리 먹는 습관으로 인해 소화불량이 급증하고 있습니다.

 

생강차를 꾸준히 드실 경우 위장 내벽의 혈액순환을 활발하게 촉진하여 소화 흡수력을 강화하고 위염, 위궤양 같은 기분 나쁜 통증을 개선하는데 도움을 주고 있습니다.

 

당뇨병 예방

 

대표적인 대사질환인 당뇨병은 인슐린 저항성과 밀접한 관련성이 있습니다. (인슐린 저항성 및 당뇨와 관련된 더 많은 정보는 위에서 알려 드리는 웹사이트에서 더 자세히 확인할 수 있습니다.)

 

 

생강에 풍부하게 들어 있는 진저롤 성분은 혈당수치를 완만하게 수치를 저하시켜 주는 효과를 달성하여 당뇨질환을 앓고 있는 환자의 증상을 개선하고 있으며, 이에 걸리지 않도록 예방하는 효과도 달성하고 있습니다.

 

멀미 개선

 

평상시 자동차 또는 비틀거리는 배에서 오랜 시간 있을 경우 멀미에 쉽게 노출되는 분들의 경우 생강차를 드시면 멀미 개선을 볼 수 있습니다.

 

진저롤 성분이 풍부하여 중추신경계를 안정화 시켜 주는 작용 및 운동능력을 높여 주어 멀미를 개선시켜 주고 있습니다.

 

치매 예방 및 뇌건강 향상

 

뇌졸중의 영향으로 찾아 오는 치매 또는 알츠하이머 관련 뇌질환에 생강이 이를 예방하는데 도움을 주고 있는 것으로 확인 되었습니다.

 

또한 학생 및 중년 여성의 기억력을 개선하여 주는 것으로 연구 한 결과 확인 되었습니다.

 

생강차 부작용

생강차 효능 부작용 정보로 최근까지 보고된 사례는 다음과 같습니다.

 

1. 복통, 설사 유발

 

생강은 위액의 분비를 촉진하는 작용을 하므로 평상시 위염, 위궤양 같은 질병을 앓고 있는 환자의 경우 복통이나 설사, 구토를 경험할 수 있으니 주의가 요망됩니다.

 

2.몸에 열이 많은 분은 자제

 

생강은 몸을 따뜻하게 보호하여 주는 작용을 하는 식품으로 평상시 몸에 열이 많은 사람 또는 감기로 인하여 체온이 급상승하는 경우 과다 섭취하지 않는 것이 좋다 알려져 있습니다.

 

3.혈관 확장

 

생강은 혈관질환 개선에 도움을 주고 있지만, 혈관을 확장시켜 주는 역할을 하므로 평상시 치질, 위염, 위궤양 같은 질환을 앓고 있다면 조금만 드시기 바랍니다.